フェルデンクライス・メソッド

１行解説	施術（治療）を受けられるお薦めスポット
歴史	書籍
働き（効果・効能）	学校
施術・レッスンの流れ

フェルデンクライス・メソッド

　【１行解説】
　－フェルデンクライス・メソッドを簡単にいうと…－

心身をリラックスさせ効果的に行動できるようにと考えられたメソッドで、質の高い動作が身につき、それぞれの人に必要な『学び』をお手伝いする、優しい手技＆レッスン。

　【歴史】
　－フェルデンクライス・メソッドはこうして生まれました－

　旧ロシア領ポーランド生まれのモーシェ・フェルデンクライス博士（1904～1984年：イスラエル）により創始されました。
　彼は、物理学博士としてキュリー夫人の研究所で働き、スポーツ愛好家としても知られていました。柔道ではヨーロッパの黒帯第1号を取得し、フランス柔道連盟（初期）の会長もしていました。サッカー等で膝を故障したときに永遠に固定するしか当時の医学では道がないことを知り、どうしたらまた活動できるかを探求した結果、再びスポーツで活躍できるようになりました。
　それは周りの人の驚異となり、彼のところに教えを乞う人が集まるようになり、1940年代には現在の形にまとまってきます。
　その技法は、嘉納治五郎の柔道といった古い知恵や赤ちゃんの成育過程から解剖学・生理学・神経生理学・心理学・精神医学・物理学・生物学・系統発生学などの最新の学術的成果までもを包み込んだ独特の豊かさを持っています。

　【働き（効果・効能）】－フェルデンクライス・メソッドにはこんな働きがあります－

　直接に骨格や筋肉・皮膚に作用させるのではなく、動き・イメージや刺激を使って大脳を中心とした神経・筋協働システムに働きかけて改善を図るので非常に多様な効果が見込まれます。
　単に施術を受けるだけでなく、日常生活に応用したりレッスンに参加したりすることにより、行動全般を無理のない自然で効率的なものに変容させ、注意力が向上し、自分自身に対する理解が深まります。

○身体的
慢性的な苦痛・不快感や繰り返し起こる障害（問題）・疲労感からの開放に効果的です。その他、脳卒中などによる片マヒの方のＡＤＬ（日常生活動作）の改善や脳機能の向上に役だちます。（脳性麻痺等）身体の使い方が上手－質的向上－になりますので、姿勢が内側から良くなり、立ち居
振舞い等の身のこなしが機能的で優雅になってきます。

○心理的
動きを使った心理療法とも云われています。（ミルトン・エリクソン派）精神的症状が現れた場合に対して、関連する身体的緊張を開放するということを大切にし、抵抗されていた機能や感情を回復・付加（提案）していきます。そのため、精神障害の方や「気づき・自己実現」といった精神的に高度なものを求める方にも効果的です。

○能力開発
「learn how to learn：学び方を学ぶ」という言葉に代表されるように、人間や生物の学習の仕方を研究して開発されていますので、どのようなものに対しても「学び方／効果的な上達法」といった今まであまり考えられてこなかったやり方が身についてきます。
特にＡＴＭでは、動作しながら廻りの事に気を配り、自分が今どのように考え・行動しているのかを認識する能力が増大していきます。また、頑張らない方が成果が上がるという高いレベルの行動様式が身についてきます。身体の運用技術が無理のない効果的なものに変化していきますので、スポーツ・武道の成績向上やダンス・歌・演技・演奏・芸術等のパフォーマンスの向上に役立ちます。

　【施術・レッスンの流れ】－こんなふうにフェルデンクライス・メソッドの施術・レッスンが進められます－

フェルデンクライス・メソッドではＦＩとＡＴＭの２種類のアプローチ法があります。
どちらも治療（treatment）というより学び（learning）の側面を重視し、レッスンという呼び方をします。

ＦＩ：Functional Integration(機能的統合)
イメージしやすいように「機能整体」といった言葉を使う人もいます。

○問診、インタビュー。（動作の様子をチェックする場合もあります。）

↓

○楽な姿勢で横たわり（状況によっては座ることもあります）、リラックスしていただきます。
↓
○リラックスした中で、骨格の整った整合性の取れた動きが出現するように手を貸し、全身に無理なく動きが伝わるようにバリエーションを加えていきます。
　主に、施術者が四肢や頭部、胴体などに優しくタッチし、動作を加えたり、注意が向きやすいように指示したりして行われます。

↓

○少し部屋の中を歩いて、動いている時の状態を確認しながら日常の状態に戻ります。
トータルで４０分から９０分の施術レッスンを行います。
（施術内容は個人に合わせて決定されますので、一人一人異なります。）

ＡＴＭ：Awareness Through Movement(動きを通しての気づき）
イメージしやすいように「心をひらく体のレッスン」といった言葉を使う人もいます。

○床に横たわり、今の身体の状態をチェックします。
　(レッスン中は自分自身の感覚を大切にすることが勧められます。)

↓

○インストラクターの指示に従い、身体を動かし・イメージし・注意を向けていきます。
　単純な動作を何回か繰り返しては休み、徐々に複雑な動作へと統合させていきます。レッスンは数千種類あるといわれ、すべてをやる必要は全くありません。気持ちのよさに途中で眠ってしまう場合もありますが、それでも効果があります。
　『プロセスを重視し』指示に正確に従うよりも自分なりの方法でやってみることに重点が置かれ、ストレッチ感覚がおきない範囲で軽くゆったりと動くことが求められます。そのため、脳神経系が緊張を手放し、筋肉が弛緩し（長くなる）ていくことを経験します。
　表面的にはリラックス＆エクササイズと云った感じですが、むしろ自分自身や動きを探検して、新しい発見やより深いリラックスができるように組み立てられたレッスンです。

↓

○床に横たわり今の身体の状態をチェックしてから、自分のペースで立ち上がります。
　少し部屋の中を歩いて、動いている時の状態を確認しながら日常の状態に戻ります。
１つのレッスンを４５分から９０分で行います。

　ＦＩ・ＡＴＭ共に、筋肉の収縮（緊張）状態を中枢神経に伝える筋紡錘を中心とした感覚受容器が活性化していきますので、意識が覚醒する感じや気づきの増大を体験する方もいます。逆に、深いリラックスと新しい身体感覚の芽生えのために眠気のようなボーっとした状態を体験する場合も多くあります。
　また、無理に正しいといわれている状態を作ることをしませんので、通常は激しい好転反応はおこりません。正しい／よりよい何かを指導する（矯正する）という考え方ではなく、行動の選択肢を豊かにしていくことで、幾つになっても日々の生活や人生に新たな可能性を見いだしていけます。

（「心をひらく体のレッスン」は、フェルデンクライス研究会の登録商標です。）

　【書籍】－フェルデンクライス・メソッドの関連書籍。まずは、この１冊！－

●『フェルデンクライス身体訓練法』
　モーシェ・フェルデンクライス著、
　安井武訳 ◇1982年大和書房刊 \2400-
●『心をひらく体のレッスン―フェルデンクライスの自己開発法』
　モーシェ・フェルデンクライス著、
　安井武訳 ◇1988年新潮社刊 \1700-
●『脳の迷路の冒険― ノーラの症例』
　モーシェ・フェルデンクライス著、
　安井武訳 ◇1991年壮神社刊 \1500-
●『からだと心のマネジメント― フェルデンクライス・メソッドへの誘い』
　深沢悠二著
　◇1994年ブックハウスＨＤ刊 \1500-

　【学校】－フェルデンクライス・メソッド、この業界で働くには－

日本でのＦＰＴＰ（フェルデンクライス・ティーチャーズ養成コース）は「FLCフェルデンクライス研究センター」が開催しています。最低、４年間のトレーニングが必要です。
（２年終了時にＡＴＭ教授資格・４年終了時にＦＩ教授資格が取得できます。）

●FLCフェルデンクライス研究センター
　〒150-0001
　東京都渋谷区神宮前6-12-4肥田野１F
　TEL:03-5469-1489
　FAX:03-3400-5896（FAXは 24時間可）
　（月～金 9:00～18:00　土 12:00～17:00）

（寄稿）

ヒーリングスタジオ　そまてっく
代表：若狭利男
東京都渋谷区千駄ヶ谷 3－15－5　ハイム千代原 203
Tel 03-3478-5448
Fax 0480-21-9277

フェルデンクライス・メソッド

【施術（治療）を受けられるお薦めスポット】－ここでフェルデンクライス・メソッドの施術（治療）が受けられます－

治療院、リラクゼーションサロン検索は「ウェブ・エラノス　～こころとからだの、コンシェルジュを見つけるサイト～」へ移動しました。

お得なクーポンが使えるスポットのほか、ご利用のたびにポイントも貯まっちゃいます。
今なら会員登録するだけで200ptGET！

↓のバナーからお入りください★