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加圧トレーニングって？
加圧トレーニングは、カラダに本来備わっているメカニズムを利用した、日本発世界初のまったく新しいトレーニングメソッドです。
ポイントは、腕・太腿の付け根を適切な圧力で締めることで、血流を適度に制限すること。
腕や脚の付け根を加圧した状態でトレーニングを行うと、血流が適度に制限され、毛細血管が活性化されます。
同じく、体内では内分泌系の活性が上がり、まず、疲労物質と呼ばれる乳酸が血液中に溜まりだし、少し遅れて成長ホルモンの分泌が促進されます。
そして10〜15分のトレーニング後に除圧すると、成長ホルモンの分泌は通常の約290倍まで増加します。成長ホルモンは体脂肪を分解し始め、筋肉合成が始まります。
このように、短時間の軽いトレーニングでハードな運動をした時と同じ状態を作り出すトレーニング方法、それが加圧トレーニングです。
加圧トレーニングで期待される効果
従来のウエイトトレーニングなどでは、高い負荷によってしか得られなかった効果を、より短時間、軽い負荷の運動で得ることが可能です。また、実際に重い負荷をかけているわけではないので、筋肉組織が破壊されることが少なく、関節や靱帯にかかる負担が軽く済みます。もっと知りたい方へ、ハートフルの推薦書籍
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こんな方へ、加圧トレーニングをオススメします
- 筋力トレーニングを望まれる方
- 運動不足の方
- ダイエット、シェイプアップを目指している方
- おいそがしい方（週1回30分のトレーニングでOK）
- 病気や怪我などで体力の落ちてしまった方
- ゴルフなど、現在行っている、スポーツの競技力向上を望まれる方
- 体力増進・健康維持・アンチエイジングを目指している方
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血流を制限しながらのトレーニングですので、そのメカニズムを十分に理解した上で、トレーニング時間に気を配る注意が必要ですね。
