リンパマッサージって？
リンパは臓器、筋肉など外部からの刺激によってリンパ管内にある弁が開閉し末梢から一方方向にリンパ液が流れています。その流れをスムーズにするには筋肉を動かしたり、外部から刺激を与えたりするのが効果的になります。その方法のひとつとしてリンパマッサージがあります。細胞の間に流れる血液の成分の一部が水分となり不要となったたんぱく質、脂肪などの老廃物と一緒にリンパ管にはいりリンパ液となるため、リンパがスムーズに流れていればこの水分や老廃物などは溜まることはありませんが、流れが悪くなれば余分な水分や老廃物は細胞内に溜まってしまいいわゆる「むくみ」となって体に現れてきてしまいます。この溜まった老廃物などはコリなどの原因や、むくみを放っておくと体のだるさや肌にハリがなくなったりいろいろな症状がでてきてしまいます。こういう不調を改善するためにもリンパマッサージを行い常にリンパの流れをよくしておくことが重要になってきます。
リンパマッサージはリンパの流れに沿い心臓から遠い末端部から各リンパへ行い力を入れすぎず、さするようにします。お風呂あがりの時などの血行のよいときは効果があがりますが食後すぐや飲酒後、体調の悪いときは避けます。またマッサージ後利尿効果を高めるため１日２リットル程度の水を飲むことでさらに排泄力があがり効果的とされています。
リンパマッサージで期待される効果
免疫機能の向上、疲労回復、肩や首などのコリ解消、スリミング効果、肌あれなどの肌トラブル解消、ストレス解消もっと知りたい方へ、ハートフルの推薦書籍
こんな方へ、リンパマッサージをオススメします
・ストレスが多く疲れやすい方、リラックスしたい方へ・肩こり、足のむくみ、冷え性、腰痛、高血圧、婦人病の方へ
・自律神経のバランスが乱れている方、更年期障害の方へ
ハートフルが提案する、リンパマッサージを使ったホームケア
リンパマッサージは、入浴時や入浴後など、体が温まっているときに行なうのがオススメです。お風呂に入ると体が温まってリラックスできますし、筋肉も血管もゆるみます。そのため、マッサージの効果が何倍にもアップし、疲労物質や老廃物の排出が促進され、疲れやむくみ、ストレスなどが効率的に解消できます。手の滑りをよくして、マッサージの効果を上げるためにも、専門家が使用しているマッサージクリームやオイル、ジェルを使うこともオススメです。
選ぶときには、オーガニックのオイルやナチュラルな素材を原料にしたものがオススメです。マッサージを行なうとオイルの肌への浸透もよくなります。そのため、マッサージ効果が上がるのとともに、肌の調子もアップ。肌のためにも、できるだけ自然なものを使うようにしましょう。
また、好みの香りのクリームやジェル、またエッセンシャルオイルをプラスするのもオススメです。香りにはリラックス効果があり、気持ちも落ち着いてきます。
マッサージは飲食後２時間程度の時間を空け、体調が著しく悪い時には無理して行わないようにしましょう。
また、マッサージのあとは、十分な水分（500mlくらい）を摂るようにしましょう。
