ヨガって？
ヨガはインドで生まれ、5,000年以上の長い歴史の中で実践され、研鑽され、発展してきた科学性と合理性を備えた「心身一如」の素晴らしい健康法です。ヨガはただ単に身体の健康を目的とするためだけでなく、精神のより深い安らぎと安定を目指しているところが、一般的に健康法といわれているものと大きく異なるところです。
ヨガは現代においては美容体操やストレッチ、アクロバット的な運動のようなものであるとか、また、浅はかな理解から歪められた宗教的イメージを持たれることがありますが、これらはすべてヨガの真の理解から外れたものであると言えましょう。
「ヨガ」という語の語源上の本来の意味は、「馬を馬車につなぐ」「牛や馬を車のくびきにつなぐ」ということであり、それらからやがて「結合」とか「合一」といわれるような意味に使われるようになりました。
その意味は、荒馬のように勝手気ままに外界の刺激にひかれて散漫に揺れ動く心の働きを、あたかも御者が手綱で馬を巧みに制して従順な馬に調教するようにコントロールし、心身に潜在しているより高い潜在能力を目覚めさせることにあったものです。
ヨガは人間というものを全体的・総合的に捉え、心身の生活を自然の法則に合わせ、調和の取れた生き方が出来るようにするもので、そのための考え方「哲学」と行法「法則に則した技術」を備えています。
ヨガは心の在り方(平和・愛・希望・調和・許しなどを尊び、不平・不満・怒り・嫉妬・疑う心を戒める)、身体の在り方(自律神経の働きを調え、自然治癒力を高め、柔軟性・弾力性のある強靭な身体を目指し、運動不足・血行不良、筋力の低下を改善)、生活の在り方(正しい食生活・偏らない生活習慣・ストレスをため込まない)を通じて、人間としてより良い生活をするための心身生活の鍛錬法を段階的に説いたものです。その行法を正しく実行すれば、精神的にも安定し、多くの慢性的な病気が自然に消失し、身体的にも強化され、人間性も向上していくものであると言えるでしょう。
ヨガで期待される効果
【身体】＊緊張と弛緩を繰り返すことで自律神経の働きを調え、本来の自然治癒力を高める
＊短時間で疲れが取れる
＊全身の歪みを正し、肩こり・腰痛・背中痛・内臓の位置異常等の改善
＊血液・体液の循環を良くし、冷え・むくみ・婦人病・ホルモン障害の改善
＊免疫力・抵抗力が高まり、風邪などをひかなくなる
＊身長に見合った体重
＊肌がきれいになる
＊スタミナがつき、生命エネルギーが高まる
＊熟睡・短時間睡眠が可能
＊記憶力が増す
【精神】
＊プレッシャーに強くなる
＊イライラ・ストレスの解消
＊くよくよしなくなる
＊集中力が高まる
＊プラス思考
＊感情のコントロール
＊気持ちの切り替えが早くなる
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こんな方へ、ヨガをオススメします
疲れやすい・身体が硬い・虚弱・スタミナがない・高齢・体力がない・運動をしたことがない・膝痛・腰痛・ギックリ腰・坐骨神経痛・肩こり・ムチウチ・40肩・頭痛・不眠・メニエル・生理痛・生理不順・婦人病・冷え・むくみ・膀胱炎・ダイエット・ストレス・胃腸障害・肌荒れ・便秘・ホルモン失調・自律神経失調症・更年期障害・明るい性格になりたい・感情の起伏が激しい 等ヨガ教室の様子 ー高橋ヨガ研究所 本部上新庄教室（大阪府大阪市）ではー
正統インドヨガを継承する高橋ヨガ研究所では、一人一人の症状にあった指導を行なうために、個人のカルテを作成して、経験豊富な講師がそれぞれの症状にきめ細かく対応し、個人のカルテに基づいて、より健康で、幸せを感じながら生きていただくためのカリキュラムで総合指導(インテグラルヨガ)を指導しています。初回は個人指導から始まり、入念な準備運動の後、一番改善したい個所を集中的に指導していきます。また、日ごろから、疲れを溜め込まない、生活指導も行っています。
より良く生きるため、心を安らかに保つ為のインド哲学や、身体生理学、精神生理学に基づくヨガ・セラピー、整体法、アレルギーを和らげる浄化法、内なるエネルギーを呼び覚ますチャクラ冥想など様々なヨガの体系を統括してヨガの素晴らしさをお伝えしています。インド５，０００年のヨガの東洋の叡智を様々な行法を取り入れ、幸せに生きるための智慧を余すところなくお伝えします。
発表会やポーズの採点などの競技的な要素はありませんので、自分のペースに合った、指導を受けることができます。
高橋ヨガ研究所 本部上新庄教室が提案するホームケア
今現在の自分の心身の不調の状態は、その人がある一定の時間とエネルギーをかけて自分でつくりあげたものですから、自分が意識して良くなる方向に働きかけることによって改善されてきます。腰痛を例にとれば、同じ姿勢を長時間とることによって筋肉が緊張を強いられ、血流や体液が停滞して疲労物質が抜けなくなり、痛みやだるさを引き起こします。また足をどちらか長時間組んだり、同じ方向に腰をねじったり（ゴルフ等）、同じ側の手で重い荷物を持つことで身体が傾いて筋肉に左右のアンバランスが生じて、神経を圧迫するなどの痛みが生じます。ゆえに自分で知らず知らずのうちに腰痛になるような生活習慣を長期間自分が行っているということです。
腰痛が治らなければ、仕事に影響が出てきますし、そのことから大事な時に痛みで仕事を続けられなくなるかもしれないという不安感に悩まされるようにもなってきます。ですから、まず教室で指導を受けたことを少しの時間でもかまわないので毎日欠かさずに続けるということです。
20分自分の睡眠を削ってヨガに充てたとしても、ヨガを行えば質の良い睡眠（疲労物質が速やかに取れる）がとれ、朝心地よく目覚めることが出来るため、何もせず20分多く寝るよりもはるかな効果が出てきます。
そうすれば気持ちも明るく前向きになり、たとえまた腰痛が起こった時は、自分の生活習慣を反省し、改善する為の前向きの姿勢にとらえることが出来るようになってきます。
【正しい心身の基本】
＊左右差が出ない生活習慣を心掛けましょう
＊毎日、疲れをとる運動をしましょう
＊腹式呼吸で精神を安定させましょう
＊食事もヨガの大切な一部です（腹8分を心掛け、よく噛んで、バランス良く）
＊自分を向上させる本を読みましょう
＊目標を持って、心を明るく保ちましょう
当ページへの記事の寄稿：高橋ヨガ研究所 本部上新庄教室
