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1. |
頭が重い、ぼんやりする（頭がすっきりしない） |
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2. |
体がだるい（以前はなかった） |
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3. |
なかなか疲れがとれない（疲れがたまりやすくなった） |
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4. |
目が疲れる（以前にくらべて目が疲れることが多い） |
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5. |
何かするとすぐ横になって休みたくなる（以前にくらべると疲れやすくなった） |
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6. |
夜、なかなか眠れない（寝つきが悪い） |
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7. |
朝、寝起きが悪い（気持ちよく起きられないことがある） |
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8. |
考えがなかなかまとまらない（集中力がなくなってきた） |
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9. |
いらいらすることが多い（ちょっとしたことでも腹が立つ） |
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10. |
何事にも根気がなくなる（以前はそうでもなかった） |
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11. |
人と話すのがいやになる（以前と比べて人と会うのがおっくうになっている） |
| □ |
12. |
大声を出したり、思いっきり暴れまわりたい（何もかも投げ出したくなることがある） |
| □ |
13. |
仕事に対してやる気が出ない（以前はそうでもなかった） |
| □ |
14. |
なんとなく不安を感じる（以前はあまりなかった） |
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15. |
よく風邪をひく（しかも治りにくい） |
| □ |
16. |
肩がこる（以前に比べると肩こりがひどくなった） |
| □ |
17. |
腰や手足が痛い（以前はあまりなかった） |
| □ |
18. |
急に立ったとき倒れそうになったり、めまいがする（以前は全くなかった） |
| □ |
19. |
お腹がはったり、痛んだりする（胃の具合が悪い） |
| □ |
20. |
便秘や下痢をする（交互に繰り返したりする） |
| □ |
21. |
口が渇く（以前はあまりなかった） |
| □ |
22. |
手のひらやわきの下に汗をかくことが多い（汗をかきやすくなった） |
| □ |
23. |
近頃体重が減った（食欲がなくなってきた） |
| □ |
24. |
ときどき動悸がしたり、胸が痛くなることがある（以前はなかった） |
| □ |
25. |
急に息苦しくなることがある（空気が足りないような感じがする） |
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該当した項目の数 （ ） 個
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| ０〜５ |
現在は適度のストレス状態です。このままの生活でよいのですが、いつストレスが強くなるかわかりませんので、趣味など気分転換に心がけてください。
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| ６〜１０ |
現在は軽度のストレス状態です。仕事や家庭などストレスがたまり始めていますので、できれば休養をとって少し休んだほうがよいようです。気分転換も改善に役立ちます。
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| １１〜１７ |
現在は中度のストレス状態です。だいぶストレスが強くなってきていますので、一度医師やカウンセラーなど専門家に相談してみたほうがいいでしょう。
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| １８〜２５ |
現在は強度のストレス状態です。あまりいい状態ではありません。必ず専門家のもとへ行き、じっくり診て貰いましょう。 |
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逸見武光監修 「職場のメンタルヘルス 管理者の心得」より
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プリントアウトしてご利用の際にはPDFファイルをご利用ください。